{"id":2471,"date":"2025-05-30T08:31:38","date_gmt":"2025-05-30T08:31:38","guid":{"rendered":"http:\/\/bip.bpsieradz.pl\/index.php\/2025\/05\/30\/warsztaty-z-fizjoterapeutka-monika-kaluzna-siedz-i-cwicz\/"},"modified":"2025-08-29T07:17:42","modified_gmt":"2025-08-29T07:17:42","slug":"warsztaty-z-fizjoterapeutka-monika-kaluzna-siedz-i-cwicz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/2025\/05\/30\/warsztaty-z-fizjoterapeutka-monika-kaluzna-siedz-i-cwicz\/","title":{"rendered":"Warsztaty z fizjoterapeutk\u0105 Monik\u0105 Ka\u0142u\u017cn\u0105 \u2013 \u201eSIED\u0179 I \u0106WICZ!\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"https:\/\/bo.lodzkie.pl\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"567\" height=\"113\" src=\"http:\/\/bip.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Belki-01.jpg\" alt=\"Belki-01\" class=\"wp-image-2464\" style=\"width:676px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Belki-01.jpg 567w, https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Belki-01-300x60.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 567px) 100vw, 567px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">28 maja 2025 roku w czytelni CREW\u0141 Biblioteki Pedagogicznej w Podd\u0119bicach odby\u0142y si\u0119 warsztaty pt. \u201eSIED\u0179 I \u0106WICZ! Zdrowy kr\u0119gos\u0142up w pracy i w domu\u201d, zorganizowane w ramach projektu \u201eBiblioteka \u2013 na zdrowie!\u201d finansowanego z Bud\u017cetu Obywatelskiego Wojew\u00f3dztwa \u0141\u00f3dzkiego. <br>Spotkanie poprowadzi\u0142a mgr fizjoterapii Monika Ka\u0142u\u017cna, posiadaj\u0105ca ponad 13-letnie do\u015bwiadczenie zawodowe. W warsztatach uczestniczy\u0142o 11 os\u00f3b \u2013 g\u0142\u00f3wnie seniorzy oraz osoby prowadz\u0105ce siedz\u0105cy tryb \u017cycia. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Celem wydarzenia by\u0142o u\u015bwiadomienie uczestnikom, jak wa\u017cny dla zdrowia uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego jest codzienny ruch, nawet w warunkach siedz\u0105cych. Prowadz\u0105ca zaprezentowa\u0142a proste \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, rozci\u0105gaj\u0105ce i relaksacyjne, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 w domu lub pracy, aby zapobiec b\u00f3lom i poprawi\u0107 samopoczucie. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Program warsztat\u00f3w obejmowa\u0142: <\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Powitanie i wprowadzenie \u2013 przedstawienie celu spotkania oraz prowadz\u0105cej. <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Ruch a zdrowie staw\u00f3w \u2013 om\u00f3wienie wp\u0142ywu braku aktywno\u015bci na organizm. <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Rozgrzewk\u0119 \u2013 mobilizacja g\u0142owy, szyi, ramion, bioder i kolan, \u0107wiczenia oddechowe. <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Cz\u0119\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wn\u0105 \u2013 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w, brzucha, n\u00f3g oraz obr\u0119czy barkowej, karku i bioder. <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">\u0106wiczenia r\u00f3wnowagi i koordynacji z u\u017cyciem krzes\u0142a jako asekuracji. <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Relaksacj\u0119 i rozci\u0105ganie ko\u0144cowe \u2013 \u0107wiczenia oddechowe, wyciszaj\u0105ce i delikatne rozci\u0105ganie w pozycji siedz\u0105cej. <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Podsumowanie i sesj\u0119 pyta\u0144 \u2013 wskaz\u00f3wki do samodzielnych \u0107wicze\u0144 oraz zach\u0119ta do regularno\u015bci. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Warsztaty cieszy\u0142y si\u0119 pozytywnym odbiorem, a uczestnicy aktywnie brali udzia\u0142 w zaj\u0119ciach i zadawali pytania. Dzi\u0119ki profesjonalnemu prowadzeniu i praktycznemu charakterowi spotkania, ka\u017cdy z uczestnik\u00f3w m\u00f3g\u0142 nauczy\u0107 si\u0119 prostych \u0107wicze\u0144 poprawiaj\u0105cych komfort \u017cycia codziennego.\u00a0\u00a0 <\/span><\/p>\n\n\n\nngg_shortcode_0_placeholder\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; 28 maja 2025 roku w czytelni CREW\u0141 Biblioteki Pedagogicznej w Podd\u0119bicach odby\u0142y si\u0119 warsztaty pt. \u201eSIED\u0179 I \u0106WICZ! Zdrowy kr\u0119gos\u0142up w pracy i w domu\u201d, zorganizowane w ramach projektu &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2465,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"aioseo_notices":[],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01.jpg",1664,750,false],"landscape":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01.jpg",1664,750,false],"portraits":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01.jpg",1664,750,false],"thumbnail":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01-300x135.jpg",300,135,true],"large":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01-1024x462.jpg",800,361,true],"1536x1536":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01-1536x692.jpg",1536,692,true],"2048x2048":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01.jpg",1664,750,false],"onepress-blog-small":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01-300x150.jpg",300,150,true],"onepress-small":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01-480x300.jpg",480,300,true],"onepress-medium":["https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/warsztaty_01-640x400.jpg",640,400,true]},"rttpg_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/author\/admin\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/category\/aktualnosci\/\" rel=\"category tag\">Aktualno\u015bci<\/a>","rttpg_excerpt":"&nbsp; 28 maja 2025 roku w czytelni CREW\u0141 Biblioteki Pedagogicznej w Podd\u0119bicach odby\u0142y si\u0119 warsztaty pt. \u201eSIED\u0179 I \u0106WICZ! Zdrowy kr\u0119gos\u0142up w pracy i w domu\u201d, zorganizowane w ramach projektu ...","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2471"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2531,"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2471\/revisions\/2531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/filiapoddebice.bpsieradz.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}