28 maja 2025 roku w czytelni CREWŁ Biblioteki Pedagogicznej w Poddębicach odbyły się warsztaty pt. „SIEDŹ I ĆWICZ! Zdrowy kręgosłup w pracy i w domu”, zorganizowane w ramach projektu „Biblioteka – na zdrowie!” finansowanego z Budżetu Obywatelskiego Województwa Łódzkiego.
Spotkanie poprowadziła mgr fizjoterapii Monika Kałużna, posiadająca ponad 13-letnie doświadczenie zawodowe. W warsztatach uczestniczyło 11 osób – głównie seniorzy oraz osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Celem wydarzenia było uświadomienie uczestnikom, jak ważny dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego jest codzienny ruch, nawet w warunkach siedzących. Prowadząca zaprezentowała proste ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i relaksacyjne, które można wykonywać w domu lub pracy, aby zapobiec bólom i poprawić samopoczucie.
Program warsztatów obejmował:
- Powitanie i wprowadzenie – przedstawienie celu spotkania oraz prowadzącej.
- Ruch a zdrowie stawów – omówienie wpływu braku aktywności na organizm.
- Rozgrzewkę – mobilizacja głowy, szyi, ramion, bioder i kolan, ćwiczenia oddechowe.
- Część główną – ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie pleców, brzucha, nóg oraz obręczy barkowej, karku i bioder.
- Ćwiczenia równowagi i koordynacji z użyciem krzesła jako asekuracji.
- Relaksację i rozciąganie końcowe – ćwiczenia oddechowe, wyciszające i delikatne rozciąganie w pozycji siedzącej.
- Podsumowanie i sesję pytań – wskazówki do samodzielnych ćwiczeń oraz zachęta do regularności.
Warsztaty cieszyły się pozytywnym odbiorem, a uczestnicy aktywnie brali udział w zajęciach i zadawali pytania. Dzięki profesjonalnemu prowadzeniu i praktycznemu charakterowi spotkania, każdy z uczestników mógł nauczyć się prostych ćwiczeń poprawiających komfort życia codziennego.
